Herken je deze klachten?
Heb je het gevoel dat je meer oppikt dan anderen? Ben je snel vermoeid na sociale situaties, drukke omgevingen of een volle dag? Merk je dat geluiden, emoties, stemmingen of prikkels sterker binnenkomen dan bij de meeste mensen?
Hoogsensitiviteit (HSP) is een eigenschap waarbij informatie en indrukken diepgaander worden verwerkt. Dit is geen aandoening, maar kan wel uitdagingen geven wanneer er te veel prikkels tegelijk binnenkomen of wanneer er onvoldoende tijd is voor herstel.
Veel mensen met hoogsensitiviteit of overprikkeling herkennen één of meerdere van de volgende signalen:
- Snel vermoeid raken in drukke omgevingen
- Moeite met veel geluiden, drukte of chaos
- Gevoeligheid voor emoties van anderen
- Snel overprikkeld raken
- Behoefte aan rust en alleen zijn
- Concentratieproblemen
- Slaapproblemen
- Hoofdpijn of spanningsklachten
- Het gevoel voortdurend “aan” te staan
- Moeite met grenzen aangeven
- Emotionele gevoeligheid
Misschien merk je dat je na een verjaardag, werkdag of drukke afspraak tijd nodig hebt om weer op te laden. Of je voelt spanningen van anderen sterk aan en neemt deze onbewust mee naar huis. Dat kan veel energie kosten en soms het gevoel geven dat je voortdurend moet herstellen van alles wat je meemaakt.
Wat betekenen deze klachten in het dagelijks leven?
Overprikkeling kan invloed hebben op verschillende onderdelen van het dagelijks leven.
Op het werk kun je merken dat:
- Drukke ruimtes veel energie kosten
- Je snel moe bent na vergaderingen of sociale contacten
- Concentreren moeilijker wordt
- Werkdruk intens wordt ervaren
Binnen relaties en gezinssituaties kan dit leiden tot:
- Behoefte aan meer rustmomenten
- Moeite met het bewaken van grenzen
- Emotionele vermoeidheid
- Gevoelens van onbegrip
Ook vrije tijd kan soms minder ontspannend voelen wanneer er weinig ruimte is om op te laden. Veel hoogsensitieve mensen ervaren dat zij voortdurend een balans zoeken tussen betrokken zijn bij anderen en goed voor zichzelf zorgen.
Mogelijke oorzaken
Hoogsensitiviteit is een persoonlijkheidskenmerk en geen ziekte of stoornis. Toch kunnen verschillende factoren ervoor zorgen dat iemand sneller overprikkeld raakt.
Mogelijke beïnvloedende factoren zijn:
- Een drukke leefstijl
- Langdurige stress
- Hoge werkdruk
- Veel sociale verplichtingen
- Gebrek aan herstelmomenten
- Emotionele belasting
- Slaapproblemen
- Perfectionisme
- Moeite met grenzen stellen
Bij veel mensen ontstaat overprikkeling doordat de hoeveelheid prikkels groter wordt dan de beschikbare energie en hersteltijd.
Wat kan ik zelf doen?
Deze praktische adviezen kunnen helpen om beter met hoogsensitiviteit en overprikkeling om te gaan:
- Plan bewust rustmomenten in je dag.
- Neem signalen van vermoeidheid serieus.
- Zorg voor voldoende slaap en herstel.
- Leer je persoonlijke grenzen herkennen.
- Beperk onnodige prikkels waar mogelijk.
- Breng regelmatig tijd door in een rustige omgeving.
- Kies activiteiten die energie geven in plaats van alleen energie kosten.
Bewust omgaan met je gevoeligheid kan helpen om meer balans te ervaren.
Hoe kan Leonardus ondersteunen?
Bij Energetisch Centrum Leonardus kijken we naar de mens als geheel. Overprikkeling ontstaat vaak door een combinatie van persoonlijke gevoeligheid, leefstijl, belasting en herstel.
Afhankelijk van jouw situatie kan ondersteuning bestaan uit:
Energetische therapie
Energetische therapie kan ondersteuning bieden bij:
- Ontspanning
- Bewustwording van persoonlijke grenzen
- Het herkennen van energiegevers en energienemers
- Meer contact met jezelf
- Omgaan met prikkels en emoties
- Het ervaren van meer rust and balans
Fysiotherapie
Wanneer overprikkeling samengaat met lichamelijke klachten zoals spanning, vermoeidheid, hoofdpijn of nek- en schouderklachten, kan fysiotherapie ondersteuning bieden bij:
- Bewustwording van lichamelijke signalen
- Ontspanning van spieren
- Verbeteren van belastbaarheid
- Ondersteuning van herstel
Combinatie van beide
Voor sommige mensen kan een combinatie van fysiotherapie en energetische therapie passend zijn. Daarbij wordt gekeken naar zowel de lichamelijke als mentale impact van overprikkeling. De begeleiding wordt afgestemd op jouw persoonlijke situatie en behoeften.
Waarom kiezen mensen voor Leonardus?
Mensen kiezen voor Leonardus omdat wij:
- Persoonlijke aandacht centraal stellen
- Kijken naar het totaalplaatje
- Aandacht hebben voor lichaam, emoties en energie
- Werken met een individuele aanpak
- Ruimte bieden voor bewustwording en persoonlijke ontwikkeling
- Verschillende vormen van begeleiding kunnen combineren
Wij geloven dat gevoeligheid geen zwakte is, maar een eigenschap die vraagt om bewust omgaan met energie en grenzen.
Hoe ziet een behandeltraject eruit?
- Kennismaking en intake: We bespreken jouw ervaringen, klachten, dagelijkse belasting en persoonlijke behoeften.
- Bespreken van klachten en doelen: Samen onderzoeken we waar je tegenaan loopt en wat je graag wilt verbeteren.
- Onderzoek naar mogelijke beïnvloedende factoren: We kijken naar energie, leefstijl, herstel, prikkels, spanning en dagelijkse belasting.
- Persoonlijk behandelplan: Op basis van de intake stellen we een plan op dat aansluit bij jouw situatie.
- Evaluatie van de voortgang: Regelmatig bespreken we hoe je de begeleiding ervaart en welke veranderingen je opmerkt.
Veelgestelde vragen (QA)
Ervaringen van anderen
“Ik voelde me vaak uitgeput na sociale situaties en begreep niet waarom. Bij Leonardus leerde ik mijn gevoeligheid beter begrijpen en kreeg ik meer inzicht in wat mij energie geeft en kost.”
